Szeretnék írni kicsit az érzelmekről és érzésekről. Három részben fogom bemutatni azt, amit fontosnak tartok megemlíteni.
A legtöbb kliensemnek valamilyen elakadása van ezzel a témával kapcsolatban. Szinte mindenkivel beszélünk arról, hogy fél, feszült, ideges de ezt nem akarja. Nyugalmat kíván magának mindenki. Meglepő?
Van, aki nem tudja megfogalmazni, kimondani, átadni a másik embernek, hogy mit is érez. Ez rengeteg konfliktus forrása.
Az iskolában nem mondják el nekünk, hogy a negatív érzés is teljesen oké.
Nem mondják el, mit is csináljunk sem a könnyű, hát még a nehéz érzéseinkkel.
Pedig, ha jobban körüljárjuk a témát és felismerjük, hogy éppen mit élünk, sokkal könnyedebbek lehetnek a hétköznapjaink. Ha önismeretünk kiegészül az érzelmek felismerésével sokkal jobban tudjuk magunkat képviselni, harmonikusabban kapcsolódunk nem csak magunkkal, de a világgal.
Én akkor találkoztam igazán ezzel az egésszel, mikor anyuka lettem. Az első montessoris könyveket olvasgatva fiamnak jöttem rá, hogy én sem igazán ismerem milyen tág az érzelmek világa. Hogy micsoda erő, ha ezeket nem elnyomni, hanem tudatosan képesek vagyunk megélni. Igen, a rosszat is, mert az is releváns.
Azóta engedem meg magamnak és a gyerekeimnek is, hogy lehet mindenféle rossznak cimkézett érzés jelen. Azt érdemes megtanulni mit kezdjünk ezekkel.
Igyekszem az alábbiakban összefoglalni az általam vélt lényeget a témában.
Érzések és érzelmek
mi a különbség, és miért életbevágóan fontos megismernünk őket?
„Nem tudom, mit érzek.”
„Túl sok minden kavarog bennem.”
„Csak azt tudom, hogy rossz.”
Coachingban ezek a mondatok nagyon gyakran elhangzanak. És nem azért, mert az emberek „nem elég tudatosak”, hanem mert soha senki nem tanította meg nekünk igazán, hogyan működik az érzelmi világunk.
Pedig az érzéseink és érzelmeink folyamatosan hatással vannak:
a döntéseinkre
a kapcsolatainkra
a testünkre
és arra, hogyan vagyunk jelen a saját életünkben
Érzés vagy érzelem – van különbség?
Igen, van. És nem csak nyelvileg.
Az érzelem egy automatikus, ösztönös reakció valamire.
Gyorsan jelenik meg, gyakran a testben indul el.
Például:
megijedsz
elszorul a gyomrod
ökölbe szorul a kezed
felgyorsul a szívverésed
Ez az idegrendszer válasza. Nem választod – megtörténik.
Az érzés viszont az, amit az érzelemhez gondolatban és tudatos szinten kapcsolsz.
Ahogyan értelmezed, elnevezed, megéled.
Például:
„Félek, mert nem vagyok biztonságban.”
„Szomorú vagyok, mert fontos volt nekem.”
„Dühös vagyok, mert átlépték a határom.”
Miért fontos ismernünk az érzéseinket?
Mert amit nem ismerünk fel, az irányít minket.
Sok felnőtt ember valójában:
- elfojtott dühből hoz döntéseket
- kimondatlan félelemből marad helyzetekben
- feldolgozatlan szomorúságból reagál túl
Ha nem tudom megnevezni, hogy mit érzek, akkor:
- a testem fog jelezni (feszültség, fájdalom, kimerülés)
- a kapcsolataimban jelenik meg (konfliktus, visszahúzódás)
- vagy önmagam ellen fordul (önkritika, bűntudat)
Az érzések nem ellenségek. Információk.
Milyen érzéseink vannak?
A pszichológia szerint vannak alapérzelmek, amelyek minden embernél megjelennek – kultúrától függetlenül:
- öröm
- szomorúság
- félelem
- harag
- undor
- meglepetés
Ezekből alakulnak ki a finomabb, összetettebb érzések, például:
- csalódottság
- szégyen
- bűntudat
- hála
- megkönnyebbülés
- irigység
- remény
- biztonság
- szeretet
Minél árnyaltabban tudjuk megnevezni, mit érzünk, annál nagyobb mozgásterünk lesz.
Coaching kérdés, ami elindítja az önismeretet
Nem az a kérdés, hogy „Mi a baj velem?”
Hanem inkább:
Mit érzek most pontosan?
Hol érzem ezt a testemben?
Mire szeretné felhívni a figyelmemet ez az érzés?
Mire lenne most igazán szükségem?
Az érzések nem azt mondják meg, kik vagyunk.
Azt mutatják meg, mi fontos nekünk.
Az érzelmi tudatosság nem gyengeség, hanem belső erő.
Aki kapcsolatban van az érzéseivel, az:
- hitelesebb
- rugalmasabb
- és sokkal inkább önazonos
És talán ez az egyik legnagyobb ajándék, amit magunknak – és a gyerekeinknek – adhatunk.
Az érzelmeinket nem tudjuk kikapcsolni – de meg tudjuk tanulni irányítani a velük való kapcsolatunkat. Coaching szemléletben ez nem kontrollt, hanem tudatos jelenlétet és választást jelent
Ez a bejegyzés egy háromrészes sorozat első része. Hamarosan érkezik a következő rész. Addig is, ha úgy érzed, hogy egy semleges, megértő fülre van szükséged, finom visszajelzésekre, és a megoldásra való törekvésre, akkor foglalj időpontot egy ismerkedő beszélgetésre hozzám.
Megtudhatod, neked való-e a módszerem, és mit érhetsz el, ha velem dolgozol.
Telefonszámom
+36 30 986 52 61